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むくみを予防する生活

適度な水分補給をしましょう
水分の取り過ぎはむくみの原因になりますが、必要以上に水分を取らないでいると、リンパの老廃物がろ過されなくなり、むくみを悪化させる原因にもなります。適度な水分補給は、むくみを解消する基本です。

塩分の取り過ぎに注意し、カリウムを取りましょう
塩分の取り過ぎで体内にナトリウムが過剰になると、余分な水分を溜め込み、むくみが生じてきます。ナトリウムを排出するにはカリウムを取ると効果的です。カリウムは余分な塩分を尿として排出し、むくみ解消に働きます。インスタント食品などの取り過ぎにも注意しましょう 。

クーラーのかけ過ぎに気をつけましょう
気温や湿度が上がると汗を多くかきます。汗をかいたままでクーラーにあたると体が冷え、血液の循環が悪くなり、心臓機能の低下につながります。新陳代謝も悪くなりむくみやすくなるので、クーラーのかけ過ぎに注意しましょう。

低めの温度のお風呂に入りましょう
低めの温度のお風呂に入り、血行をよくしましょう。クーラーなどで体が冷えると全身をめぐる血液の循環が弱まり、特に下半身の血液が滞留しやすくなります。低めの温度のお風呂に浸かることで、血行がよくなり、足のむくみ解消に効果的です。

適度な運動をしましょう
運動不足もむくみの大きな原因のひとつになります。体を動かさないと血行が悪くなり、特に足がむくみやすくなってきます。体を動かすことで全身の血液循環をよくして、むくみを予防しましょう。
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