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  • アボカドと牛乳のたんぱく質が健康な体を作る
  • アボカドジュース
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「アボカドジュース」の画像
所要時間:
2 ~ 3 分
エネルギー:
316kcal
塩分:
0.2g
※栄養価などは1人分の値。
効能
免疫力強化、便秘、貧血


材料
食材 (1人分)
アボカド 1/2個
牛乳 1カップ
はちみつ 小さじ1

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① アボカドは皮をむき、1cm角に切る。
② ミキサーにアボカド、牛乳、はちみつを入れ攪拌する。
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アボカドと牛乳はともに栄養バランスに優れた食品です。アボカドの植物性たんぱく質と牛乳の動物性たんぱく質、カルシウム、鉄分などのバランスのよいミネラル類が体の生理機能を整えて免疫力強化に働きます。アボカドの食物繊維と牛乳の乳酸菌が腸の働きを活発にして、便秘を予防。増血作用を持つアボカドのビタミンB6と吸収率のよい牛乳の鉄分の作用で、貧血予防も期待できます。
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