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  • シミが薄くなり美白効果が高まる
  • アボカド・タラコ・グレープフルーツのベーグルサンド
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「アボカド・タラコ・グレープフルーツのベーグルサンド」の画像
所要時間:
15 分
エネルギー:
263kcal
塩分:
1.1g
※栄養価などは1人分の値。
効能
シミ・シワ、美白、抗酸化力、老化防止


材料
食材 (2人分)
アボカド 1/2個
タラコ 15g
たまねぎ 30g
グレープフルーツ(果肉のみ) 4房
レモン汁 少々
レタス(大) 1枚
プレーンベーグル 2個
付け合せ(パプリカの細切り)

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① たまねぎはみじん切りにする。
② タラコは身をほぐす。
③ アボカドは種と皮を取り、身にレモン汁を振り、たまねぎとタラコを加えてフォークの背でつぶすように和える。
④ ベーグルは横半分に切り、トースターで軽く温める。
⑤ ベーグルにレタス、グレープフルーツ、③の順に重ね、サンドにする。
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ビタミンEが豊富なアボカドとタラコに、ビタミンC含有の高いグレープフルーツを食べ合わせると、メラニン色素の排出が活発になってシミが薄くなり、美白効果に有効です。レモン汁やレタスをプラスしてビタミンCの効能をさらに高めます。抗酸化力も高く、細胞の酸化が予防され、老化防止や抗がん効果が期待できます
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