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  • 老化を防止し、脂肪の分解を促進する
  • アボカドのタラコ和え
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「アボカドのタラコ和え」の画像
所要時間:
5 ~ 6 分
( )
エネルギー:
105kcal
塩分:
0.9g
※栄養価などは1人分の値。
効能


材料
食材
アボカド 1/2個
タラコ 1/2腹
レモン汁(酢でもよい) 少々

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① アボカドは皮をむき、さいの目に切り、レモン汁少々を振る。
② タラコは身をほぐし、ごま油少々(分量外)を加えて混ぜる。
③ アボカドとタラコを和える。
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良質な脂質を含むアボカドは「森のバター」と呼ばれ、老化防止や美容効果に優れた果物です。アボカドとタラコのたんぱく質と脂質が体力強化に働き、レモンのビタミンCが変色を防ぐと同時に脂肪の分解促進に働きます。
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